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貸款不要找銀行學苑的驚人真相大公開 民間週轉

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所以透過全額貸款來達成自己的需求是很正常的  貸款不要找銀行學苑的驚人真相大公開 民間週轉

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你是胃凸一族嗎?一吃飽飯就會明顯感到胃脹氣,上腹部總是感覺不平整,從側面看起來就象是有兩對胸部?

  千萬不要以爲只有胖得人才會胃凸,脂肪太多或太少都是造成胃凸的原因。分清楚你的胃凸原因,找出讓你胃凸元兇,對症下藥才是撫平胃凸之道。

  脂肪過多的胃凸要通過飲食和運動來解決

  胖胖胃凸

  顧名思義就是你的脂肪太多哦!全面性的肥胖,當然連上腹部也逃不過脂肪的侵略。

  檢測重點:BMI值超過標準,全身上下都肉肉的。

  糾正方針--首先要做的就是飲食控制,再配合有氧運動,像是遊泳、慢跑、跳繩……等。全面性的降低你的脂肪率,再做雕塑運動,搭配上穴道的按摩,絕對可以解決胃凸哦!

  瘦瘦的胃凸需要多做局部運動

  瘦瘦胃凸

  腹部的脂肪太少,使內髒器官沒有受到充分的保護,而導緻胃下垂,産生消化不良和便秘的不良影響,是你胃凸的主因。

  檢測重點:BMI值雖然低于標準,上腹部卻老是凸凸的。

  糾正方針--除了要補充足夠的營養外,也可以藉由中藥來補身。腹部肌肉是平常較少運動到的部位,想要漂亮的腹部曲線,一定要勤做運動,加強腹部肌肉的結實。

  不定胃凸可做穴道按摩

  不定胃凸

  你的胃凸和身體的健康狀況有很大的關系,上腹部極度不受控制,時凸時平,一不小心就把衣服撐得很滿。

  檢測重點:腹部肌肉松軟,吃飽飯、生病或是疲勞,就容易出現胃凸的狀況。

  糾正方針--藉由運動來訓練腹部肌肉,可以減低它不受控制的情況。再針對你的胃突症狀做穴道的按摩,加上飲食習慣的調整,就可以解決你的胃凸的不適。

劃船收腹式



雕塑身材一定要從運動著手,才能達到局部瘦身的效果。超有效的5套室內運動,加上日常生活中的錯誤姿勢的調整,和穴道的按摩,想要撫平胃凸絕對不是難事。

運動矯正班

  1.糾正密技:劃船收腹式  

  A:坐在墊子上,雙腳往前微彎、張開與肩同寬,雙手向前打直,與地闆同行。吸氣預備。

  B:吐氣,腹部出力,由肚臍部位往後內凹,雙手高度要保持與地面平行,以維持身體平衡。吸氣,回到A的姿勢。

  註意:手臂與肩膀姿勢要維持一緻,不可隨意晃動。

貓背伸展式



2.糾正密技:貓背伸展式

  A:雙腳呈半跪姿勢,雙腿微張,雙手將身體撐起,下巴往裏收。吸氣預備,肚子要輕微的保持住收腹。

  B:吐氣,感覺肚臍往天花闆的方向拉高,手掌不能離開地闆,腹部盡你所能的內縮拉高。吸氣,感覺脊椎拉直,回到A的姿勢。

  註意:屁股勿前後搖晃。


人類進化式



3.糾正密技:人類進化式

  A:雙腳拉直站立、張開與肩同寬,雙手伸直撐住地面,屁股往上擡,身體約成門字型。吸氣預備。

  B:吐氣,由肚子的部位往上推,腹部盡可能的收至最緊,帶動手的上擡。

  C:吸氣,身體緩緩地向上擡起,最後呈站立姿勢。

  註意:肩膀要往下收,不可以聳肩。

撐地美腹式





4.糾正密技:撐地美腹式

  A:身體平伏在墊子上,手臂彎曲將上半身撐起,下巴內收,腹部要輕微出力。吸氣預備。

  B:吐氣,循序由腹部向上收,然後臀部跟上。

  C:吸氣,膝蓋離地,身體成一直線,屁股要夾緊,腹部要用力保持住收腹。

  註意:下巴要內收,維持肩膀的平衡。

防止反彈的小妙招

  5. 糾正密技:肩膀架橋式

  A:仰躺,手肘向後撐起上半身,吸氣挺胸,腹部和屁股要出力收緊。
  B:吐氣,腹部用力,身體向上擡,肩膀下墜,身體要呈一直線。

  C:身體往下降,約一半的高度,腹部出力,保持住約2到5秒。

  註意:出力點在腹部,不是在手臂。

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